top of page
ค้นหา
  • team4949

ลองแบบนี้เพื่อสุขภาพจิตกันเถอะ

สุขภาพจิต ก็ต้องพร้อมเท่ากับสุขภาพกาย Emoo ขอแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่ายๆ ในการคิดและพฤติกรรมที่จะทำให้สุขภาพจิตเราปลอดโปร่งและ เยียวยาเมื่อเกิดปัญหาได้อย่างรวดเร็วขึ้น


ด้วยเคล็ดลับ 4 ข้อ 1. ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนรับพักผ่อนเพียงพอให้เป็นเวลาและนานพอ จะทำให้แจ่มใส

2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ Perfect และได้รับรู้ถึงการกระทำให้เรียนรู้พัฒนาต่อไป

3. หาเวลาทำงานอดิเรก มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ทำงานศิลปะ จากจำนวนกลุ่มวิจัยจำนวนถึง 75% มีปริมาณฮอร์โมนประเภท Cortisol ซึ่งเป็นสารหลั่งเมื่อมีปฏิกริยากับความเครียดลดลงหลังจากทำกิจกรรมเกี่ยวกับศิลปะ หรือการมีงานอดิเรกที่ใช้ร่างกายก็ทำให้ลดความเครียด ลดความดันและยังลดความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย

4. สร้างขอบเขตการทำงานของคุณ การสร้างขอบเขตการทำงาน การปฏิเสธงานบางอย่างที่นอกเหนือบ้างในบางครั้งบางคราว ก็ทำให้เราจำกัดความกดดันได้ แหล่งอ้างอิงข้อมูล https://extension.usu.edu/mentalhealth/articles/how-hobbies-improve-mental-health

ดู 2 ครั้ง0 ความคิดเห็น

Comments


bottom of page