สุขภาพจิต ก็ต้องพร้อมเท่ากับสุขภาพกาย Emoo ขอแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเองง่ายๆ ในการคิดและพฤติกรรมที่จะทำให้สุขภาพจิตเราปลอดโปร่งและ เยียวยาเมื่อเกิดปัญหาได้อย่างรวดเร็วขึ้น
ด้วยเคล็ดลับ 4 ข้อ
1. ใช้เวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนรับพักผ่อนเพียงพอให้เป็นเวลาและนานพอ จะทำให้แจ่มใส
2. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง
ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ Perfect และได้รับรู้ถึงการกระทำให้เรียนรู้พัฒนาต่อไป
3. หาเวลาทำงานอดิเรก
มีการวิจัยออกมาว่าคนที่ทำงานศิลปะ จากจำนวนกลุ่มวิจัยจำนวนถึง 75% มีปริมาณฮอร์โมนประเภท Cortisol ซึ่งเป็นสารหลั่งเมื่อมีปฏิกริยากับความเครียดลดลงหลังจากทำกิจกรรมเกี่ยวกับศิลปะ หรือการมีงานอดิเรกที่ใช้ร่างกายก็ทำให้ลดความเครียด ลดความดันและยังลดความเร็วของอัตราการเต้นของหัวใจได้ด้วย
4. สร้างขอบเขตการทำงานของคุณ การสร้างขอบเขตการทำงาน การปฏิเสธงานบางอย่างที่นอกเหนือบ้างในบางครั้งบางคราว ก็ทำให้เราจำกัดความกดดันได้ แหล่งอ้างอิงข้อมูล https://extension.usu.edu/mentalhealth/articles/how-hobbies-improve-mental-health